Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att släppa på prestation. (2) Att arbeta med det omedvetna. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda fantasin och visualisera.5. Måla sin andningLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Medveten närvaro i kroppen, en del i taget. (2) Fokus. (3) Meditation. (4) Avslappning.28. 4-punktsavspänningLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Vara medvetet närvarande här och nu. (2) Att vara i sin kropp och andas med medvetenhet.STILLA-ANDNINGLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att göra en kroppsscanning. (3) Att utforska transpersonella kvaliteter. (4) Att träna självmedkänsla.LANDA-I-KROPPENLadda ner
Kropp Mindfulness När livet vill mer Självmedkänsla Transpersonellt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin självkännedom. (4) Att träna sig i att desidentifera och släppa taget. (5) Att stärka jagkontakten, den inre observatören.Lyssna-pa-ljud-lyssna-pa-dig-sjalvLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att utforska det transpersonella.VEM-AR-JAGLadda ner
Jaget Medvetenhet Mindfulness När livet vill mer Transpersonellt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten (2) Att släppa taget (3) Att vara här och nu. (4) Att träna acceptans.FORANDRINGENS-NOLLPUNKTLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att öka sin medvetenhet.LANGA-LISTANLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna mindfulness. (2) Att träna acceptans. (3) Att träna självmedkänsla. VALKOMMEN-OROLadda ner
Acceptans Känslor Mindfulness När livet vill mer Självmedkänsla