Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi/visualisera. (5) Att bli medveten om kropp och känslor. 78. Upplev din viljaLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att desidentifiera. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att bli medveten om känslor. (4) Att utforska värderingar. (5) Att utforska transpersonella kvaliteter. 68. Se sig självLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska relationer. (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att bli medveten om överlevnadsstrategier (delpersonligheter). 67. Grottan – hur vi lärde oss att kompenseraLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om kopplingen tanke-känsla-kropp. (2) Att utforska känslor i kroppen (3) Att stärka sin kroppsmedvetenhet. 66. KroppspositionerLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska olika känslor. (2) Att utforska tes och antites. (3) Att desidentifiera. (4) Att arbeta med både barnjaget och vuxenjaget. 52. Glada ledsna barnet – vuxenLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska rädslor och hinder. (2) Att identifiera delpersonligheter. (3) Att bli medveten om behov. 49. MotståndLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Stärka beslutsförmågan. (2) Identifiera valmöjligheter. (3) Visualisera framtiden utifrån olika val. (4) Inventera känslor kopplad till valen. (5) Öka medvetenheten. 43. ObeslutsamhetLadda ner
Syfte: Utforska hur man kan använda energin i aggressivitet som en kvalitet/konstruktiv kraft till att starta/fullfölja projekt. 39. Omvandla aggressiv energiLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Utforska/fördjupa förståelsen för aggressiv energi. (2) Bli medveten. 38. Granskning av aggressionenLadda ner
Syfte: reflektera över och öka förståelsen för temat sex (egna föreställningar, farhågor, präglingar, behov etc.) 30. SexLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att identifiera olika delpersonligheter. (3) Att röra sig i både det övre- och undermedvetna. (4) Att stärka fantasin/föreställningsförmågan. (5) Att öka medvetenheten om olika känslor. 20. HusetLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik situation med fokus på känslor och behov. (3) Att träna sig i perspektivtagande. (4) Att leva sig in i en annan persons situation. (5) Att väcka medkänsla/empati. (6) Bli medveten om sambandet tanke-känsla-kropp-beteende. (7) Öka medvetenhet. (8) Stärka viljan. […]
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Hantera obehagliga känslor. (2) Öka självkännedomen kopplat till känslor, behov och värderingar. (3) Öka självmedkänslan. (4) Skapa medvetenhet om det egna ansvaret, andras projiceringar respektive egna introjiceringar. 10. SkuldkänslorLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska en affekt. (2) Att arbeta med det omedvetna. (3) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att använda fantasin och visualisera. 9. Övning kring skamLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att möta sitt inre barn. (2) Att arbeta med barndomen och det lägre omedvetna. (3) Att utforska relationen till föräldrarna. (4) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att bli tydlig med sina behov. 8. Familjekonstellation med leraLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Fördjupad förståelse för kända teman (ord). (2) Använda kreativitet/symboler. (3) Fördjupad förståelse för det omedvetna. (4) Ökad känslo-/kroppskontakt. 3. 8 bilderLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten om livets kontraster (tes och antites). (2) Att träna sig i acceptans. (3) Att utforska polariserande känslor. LEDSEN-ELLER-LYCKLIG-VAD-AR-BASTLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska sina känslor. (3) Att stärka sin vilja. DU-AR-ANSVARIG-FOR-DINA-KANSLORLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska olika känslor. (3) Att träna sig i att desidentifiera. (4) Att stärka jagkontakten. (5) Att träna sig i acceptans. LAKANDE-UPPLEVELSER-FINNS-DETLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska livets kontraster, tes och antites. (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att desidentifiera. (4) Att praktisera acceptans. (5) Att stärka självmedkänslan. LYLLOS-DIG-SOM-AR-LEDSEN-OCH-LYCKLIGLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för känslor och behov (2) Att få större självkännedom. (3) Att arbeta med acceptans (4) Att stärka sin vilja. INSIKTER-FOR-DIG-SOM-VILL-KAMPA-I-DIN-RELATIONLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att få större självkännedom. (4) Att öka sin medvetenhet. HUR-NARA-AR-NARA-NOGLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka självmedkänslan. (2) Att träna acceptans. (3) Att öka medvetenheten. KANSLOR-AR-INGET-PROBLEMLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att arbeta med acceptans (3) Att använda fantasin/visualisera. INGET-MORKER-UTAN-LJUSLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska rädsla. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten. (4) Att utveckla sina resurser/styrkor. LAR-AV-DIN-RADSLALadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Utforska känslor. (3) Stärka jagkontakten. KANSLOMASSIGT-KIDNAPPADLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att få större självkännedom. (4) Att öka sin medvetenhet. SE-UPP-FOR-GODHETSFALLANLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska känslor (2) Att utforska transpersonella kvaliteter (3) Att öka sin medvetenhet. SJALVA-KANSLAN-AVLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om projektioner (2) Att utforska känslor, behov och värderingar. VAD-RETAR-DU-DIG-PA-HOS-DINA-NARA-OCH-KARALadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom (2) Att bli mer medveten om känslor och behov. (3) Att sätta mål. VAD-LANGTAR-DU-MEST-EFTERLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om känslorna i kroppen. (3) Att bli medveten om relationer i olika grupper. (5) Att utforska transpersonella kvaliteter. TILLHORIGHETLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att bli medveten om känslorna i kroppen. DET-EXPANDERANDE-LIVSRUMMETLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna medveten närvaro. (3) Att öka sin medvetenhet. (4) Att desidentifera och stärka jagkontakten. (4) Att utveckla transpersonella kvaliteter. KRIS-SOM-UTVECKLINGLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna mindfulness. (2) Att träna acceptans. (3) Att träna självmedkänsla. VALKOMMEN-OROLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska känslor och behov. (2) Att utforska tes och antites. (3) Att desidentifiera. (4) Att arbeta med både barnjaget och vuxenjaget. (5) Att använda fantasin och visualisera. LEDSNA-OCH-GLADA-BARNETLadda ner