Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att röra sig från nuläge till önskat läge. (2) Att bli medveten om hinder respektive resurser. (3) Att utforska hur det känns i kroppen. (4) Att göra en tydlig handlingsplan med delmål. (5) Att arbeta med en vision/tydlig målbild.1. TidslinjerLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Fördjupad förståelse för kända teman (ord). (2) Använda kreativitet/symboler. (3) Fördjupad förståelse för det omedvetna. (4) Ökad känslo-/kroppskontakt.3. 8 bilderLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Större kroppskontakt. (2) Ökad medvetenhet om känslor i kroppen. (3) Avslappning. (4) Medveten andning. (5) Acceptans (6) Medveten närvaro/ att vara med det som är. (7) Att utstå obehag.25. MindfulnessLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna sig i medveten närvaro. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att identifiera tankar, känslor, fysiska förnimmelser. (4) Att använda andningen som ett ankare. (5) Att stärka kroppskontakten. (6) Att träna sig i acceptans.26. Andrum i tre stegLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att spänna en muskelgrupp i taget för att slappna av. (2) Ökad kroppskontakt. (3) Kroppsscanning.27. Progressiv avslappningLadda ner
Syfte: Scanna igenom kroppen för att slappna av i varje del.29. AvspänningsövningLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Fördjupad kroppsscanning. (2) Känna in kroppens behov. (3) Fördjupad förståelse för kroppens intelligens. (4) Öka medvetenheten. (5) Stärka viljan.42. KroppenLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om kopplingen tanke-känsla-kropp. (2) Att utforska känslor i kroppen (3) Att stärka sin kroppsmedvetenhet.66. KroppspositionerLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi/visualisera. (5) Att bli medveten om kropp och känslor.78. Upplev din viljaLadda ner
Jaget Känslor Kropp Medvetenhet Verktygslådan Viljan Visualisering