Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik situation med fokus på känslor och behov. (3) Att träna sig i perspektivtagande. (4) Att leva sig in i en annan persons situation. (5) Att väcka medkänsla/empati. (6) Bli medveten om sambandet tanke-känsla-kropp-beteende. (7) Öka medvetenhet. (8) Stärka viljan. […]
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att identifiera olika delpersonligheter. (3) Att röra sig i både det övre- och undermedvetna. (4) Att stärka fantasin/föreställningsförmågan. (5) Att öka medvetenheten om olika känslor. 20. HusetLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att fördjupa förståelsen för en delpersonlighet. 21. Lär känna en delpersonlighetLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster/strategier. (3) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (4) Att arbeta kreativt. 22. Spåra dina delpersonligheterLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att kreativt utforska olika roller och deras tjänande respektive begränsande aspekter. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att tydligt identifiera olika beteendemönster/strategier. (4) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (5) Att identifiera och desidentifera. (6) Att stärka sin jagkontakt, den aspekt som med medvetenhet kan göra […]
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasi. (2) Att kreativt utforska olika aspekter av sig själv. (3) Att få en fördjupad känsla av jaget. (4) Att öka sin självkännedom. 24. TrädetLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Större kroppskontakt. (2) Ökad medvetenhet om känslor i kroppen. (3) Avslappning. (4) Medveten andning. (5) Acceptans (6) Medveten närvaro/ att vara med det som är. (7) Att utstå obehag. 25. MindfulnessLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna sig i medveten närvaro. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att identifiera tankar, känslor, fysiska förnimmelser. (4) Att använda andningen som ett ankare. (5) Att stärka kroppskontakten. (6) Att träna sig i acceptans. 26. Andrum i tre stegLadda ner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att spänna en muskelgrupp i taget för att slappna av. (2) Ökad kroppskontakt. (3) Kroppsscanning. 27. Progressiv avslappningLadda ner