Alla övningar

Livily » 2024 » februari (Sida 4)

28. 4-punktsavspänning

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Medveten närvaro i kroppen, en del i taget. (2) Fokus. (3) Meditation. (4) Avslappning. 28. 4-punktsavspänningLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Mindfulness Verktygslådan

29. Avspänningsövning

Syfte: Scanna igenom kroppen för att slappna av i varje del. 29. AvspänningsövningLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Kropp Verktygslådan

30. Sex

Syfte: reflektera över och öka förståelsen för temat sex (egna föreställningar, farhågor, präglingar, behov etc.) 30. SexLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Behov Känslor Verktygslådan

31. Mental träning

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Identifiera överlevnadsstrategier. (3) Stärka viljan. (3) Hitta styrka och fokus. 31. Mental träningLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Verktygslådan Viljan

32. Flykt-kamp

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Se sambandet tanke-känsla-kropp-handling. (3) Stärka viljan. 32. Flykt-kampLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Motstånd Verktygslådan Viljan

33. Utövarprofil

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Bli medveten om färdigheter/kvaliteter. (2) Bli medveten om förmågor. 33. UtövarprofilLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Styrkor Verktygslådan

34. Öka mitt självförtroende

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Göra en SWOT-analys (strengths, weaknesses, opportunities och threats = styrkor, svagheter, möjligheter och hot). (2) Sätta mål. (3) Identifiera hinder. (4) Utforma handlingsplan. (5) Använda positiva affirmationer. 34. Öka mitt självförtroendeLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Målsättning Styrkor Verktygslådan

35. Transpersonella kvalitéer

Syfte: Identifiera egna transpersonella kvaliteter. 35. Transpersonella kvalitéerLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Transpersonellt Verktygslådan

36. Vem är jag i förhållande till andra?

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Identifiera både synliga och dolda egenskaper. (2) Öka medvetenheten om projektioner. (3) Identifiera polariserande delpersonligheter. (4) Öka acceptans. (5) Träna viljan. 36. Vem är jag i förhållande till andraLadda ner

För att få tillgång till detta innehåll behöver du köpa Terapeutguiden årsprenumeration eller log in.

Acceptans Delpersonligheter Verktygslådan Viljan