diplomerad samtalsterapeut
Skeppsbron 32 111 30 Stockholm
svenska
Jag heter Frida Perjus och är diplomerad samtalsterapeut med en 3-årig grundläggande psykoterapiutbildning (sk Steg 1) från Humanova i Stockholm.
Jag går regelbundet i handledning och vidareutbildar mig inom mitt verksamhetsområde. Jag följer Psykosyntesförbundets etiska regler och har tystnadsplikt.
Som diplomerad samtalsterapeut är mitt arbetsområde psykisk friskvård och förbättrad psykisk hälsa. Jag behandlar inte diagnosticerade psykiska sjukdomar.
3-årig grundläggande psykoterapiutbildning (sk Steg 1) från Humanova i Stockholm.
Som terapeut arbetar jag främst med psykosyntesen i kombination med anknytningsteori, vilket ger en stabil grund för vår tid tillsammans.
Psykosyntesterapi är en holistisk och mångfacetterad metod som tar hänsyn till just dina unika behov och utmaningar. I psykosyntesterapin använder vi en rad olika metoder, anpassade efter vad som känns bäst för dig. Vi kan utforska dina tankar, känslor och beteenden genom djupgående samtal, eller kanske arbeta med delpersonligheter som ger en djupare förståelse för dig själv.
Dessutom erbjuder jag meditationer och avslappningsövningar, visualiseringar, gestaltningsövningar samt kreativitet genom bild och rörelse. Mitt mål är att tillsammans hitta den metod som resonerar bäst med dig och som stödjer din personliga utveckling.
Mina specialområden inkluderar dejting och relationer, stöd vid livskriser samt hjälp till beteendeförändringar.
Stöd vid dejting och relationer:
Att förändra sina anknytningsmönster för att bli mer trygg i relationer är möjligt, men det kräver självmedvetenhet, tålamod och arbete. För att förändra tidigt inlärda beteendemönster krävs att börja agera annorlunda, vad gäller både inre och yttre beteenden. Att gå emot det vi har lärt oss väcker ofta starka känslor, vilket gör det svårt att förändras. Ibland kan det därför vara nödvändigt att ta hjälp av en terapeut för att lyckas med förändringen.
I samtalsterapin arbetar vi med följande steg för att förändra dina anknytningsmönster och skapa en tryggare anknytning:
Ökad självmedvetenhet: Vi identifierar de mönster och beteenden som kännetecknar din anknytning. Det kan vara användbart att fundera över din barndom och tidiga relationer för att förstå hur din anknytningsstil har utvecklats. Med självinsikt kommer också en ökad förståelse och självmedkänsla som är absolut nödvändiga för en tryggare anknytningsstil.
Verktyg: I samtalsterapin får du personligt anpassade verktyg och strategier för att förändra dina beteendemönster genom konkreta handlingar som vi regelbundet följer upp. Du kommer att få stöd i att utveckla din förmåga att reglera dina känslor, kommunicera mer effektivt i relationer och dejta på ett tryggare sätt.
Behov och gränser: Vi tar reda på vilka som är dina behov och hur du kan göra för att på ett sunt sätt tillgodose dessa behov. Du får öva dig på att sätta tydliga gränser i dina relationer och lära dig att säga nej när det är nödvändigt.
Effektiv kommunikation: Du får öva dig i att kommunicera effektivt, öppet och ärligt med din dejt, partner, vänner och familj. Syftet är att lära dig att uttrycka dina känslor och behov på ett hälsosamt sätt och vara lyhörd för andras känslor.
Känsloreglering: Du får stöd och redskap för att utveckla förmågan att reglera dina känslor och reaktioner. Detta kan hjälpa dig att undvika de automatiska beteenden som kan vara skadliga för dina relationer. Men känsloreglering är också avgörande för att kunna uttrycka dina behov och sätta gränser, vilket är förutsättningen för trygga relationer.
Jag finns här för att stödja dig genom de utmaningar du står inför och för att hjälpa dig att nå dina mål. Tillsammans skapar vi en trygg och inspirerande miljö där du kan växa och blomstra.
Jag ser fram emot att träffa dig och börja vår resa tillsammans!
Vi träffas förutsättningslöst på ett kostnadsfritt första samtal för att utforska vad du behöver stöd och vägledning med.